放輕鬆:心理專家不告訴你的身心均衡術

  本書是放鬆哲學或教人放開來活的指導手冊,裡面結合了東方的神祕經驗及西方的心理療法。
  透過實際的訓練,我們將可以去除肉體及心靈的緊張,啟動覺醒的心,並且增進健康、預防疾病、養精蓄銳、提升身心功能及平衡度。此外,釋放自己,還可以幫助深藏於潛意識的能量爆發出來,拓展心靈的視野,它也是自我發展的過程中,所能達到的最高境界。    
   放輕鬆去活是成功致勝的關鍵,本書作者以三十年的實際應用心得,結合東西方放鬆技巧,再加上超效自我催眠法,讓你精力無窮,用最少的力氣獲得最大成效,同時世界變得更寬廣,人氣變得更強旺,工作運順了,生活均適了,每個時刻都是生命最顛峰。

                          

 書  名:放輕鬆:心理專家不告訴你的身心均衡術
 出版日期:998
 作  者:史都華
 出 社:樸實文化公司
 ISBN:978-986-6302-22-0

內容試閱                     

  深度平和的均衡境界

  過去我一直從事放鬆身心的工作,今天,終於領悟到一些心得。以前我們都忽略了「靜思」,也缺乏這方面的研討。但在經過長時間的親身探究及體驗之後,我發現它的重要。

  本書標題中的「放鬆」,不是指我們平常所說暫時從沈重的工作、生活中獲得喘息,而是指身心的一種深度平和狀態。科學調查顯示,這種狀態甚至比熟睡更深;一旦達到這種狀態,我們的思想、感覺、行為都會自然而然地保持均衡的境界。

  同時,它也跟人類的意識互相牽連,可以說是人類最深層的經驗。透過正確的方法,我們可以得到真正的放鬆;再者,透過東方人所謂的「道」,我們可以掙脫意識形態的枷鎖,擁有無限的精神自由及信仰的智慧。

  第一章說明本書的宗旨。藉著介紹東、西方一些能放鬆身心的方法,來詮釋真正的放鬆境界,並使大家了解放鬆身心是均衡生活的基礎,即使在這個充滿 壓力的環境,一樣可以辦到。和諧生活不只是一種維持身體健康的途徑,更是一種人生態度,使每個人能朝向全人(自我實現)發展,並積極地擴展生命的疆域。

  第二章介紹漸進式放鬆法。它是西方國家主要用於放鬆全身肌肉的療法,簡單易學,就像扣釦子或開車一樣容易。藉著增加自我的觀照力及對肌肉的覺醒 力,你將可以感覺到體內每一條肌肉的緊縮度,然後學著放鬆它。這個方法是從腳趾到頭皮漸進式地完成,不僅可消除肌肉的緊張狀態,也可以讓頭腦暫時輕鬆一 下。

  第三章是有關放鬆技巧在日常生活中的實際應用,並能教導你用最少的力氣,達到最大的效果。這裡提供了一個變換式放鬆原則(做不同事時,放鬆的部位也不同),能減少消耗體力,又能兼顧做事效率。

  第四章是介紹自我催眠法,透過自我暗示,進入完全放鬆狀態。此種療法可以適用於絕大多數人,將那些傳入腦中的暗示性話語,在潛移默化中化解緊張、改變習慣、治療病痛、增強自信、幫助自我成長。

  第五章是探討在歐洲廣受注意,但英、美兩國較不常用的自發性訓練法。它類似自我催眠及漸進式放鬆法,也是利用自我暗示來放鬆肌肉。

  第六章是敘述科學儀器在人體生理上的控制作用。這種「生物反饋」的現象,是藉助儀器產生類似瑜伽的能量,來刺激肌肉使其放鬆。透過儀器的控制,人類腦波的頻率會改變、血壓降低,進入深層的放鬆狀態。這像東方的靜修或所有的身心放鬆法,關鍵就在「讓它發生」。

  第七章的重點,是在教導如何擁有自然、正確的姿勢及呼吸。當身體的姿勢保持平衡及和諧時,就不易感到疲累,同時肺等內部器官才能不受壓迫。這種外在的姿勢同時會影響到心理健康,在該章節中,我們將看到禪坐法和亞歷山大法如何互補運用。

  第八章是介紹一些淺顯易行的靜坐法。可以供所有人用來寧靜身心,西方科學家已經發現,靜坐是最佳的放鬆法之一;也有人視靜坐為提升心靈、澄澈身心的修行步驟。

  第九章告訴我們如何把「禪」應用到日常生活中。讓我們平日的一舉一動都可以是安詳而覺知的。當全心生活時,心靈不會沾染不好的成分,壓力也會被消滅,覺醒度、感受力及智慧力都將增強。

  第十章是分析在完全放鬆的過程中,自我暗示所扮演的角色。放鬆是為了展現超能力的預備工作,當心念和意念自由時,蘊藏在深處的真實潛能會浮現, 而且更能體驗到美好的事物︱享受真正的喜悅、充實、超我的境界,這種神祕經驗,可以被視為完全放鬆的終極境界。本章也探討了意識的轉換,及進入更高意識層 次的可能性。

  第十一章點出放鬆法在人生中的重要性,並且從人性、哲學、心理學、人類世界觀,為「均衡生活」下一個最好的註解。在心理學家馬斯洛的自我實現理 論中,也加大著重健康人生的必要性,而達到和諧人生的關鍵,就在心靈是否寧靜。從道家哲學中,也證實如果能與自然合一,使生命流動,就能達到均衡的人生, 進入禪的境界。

  希望經由本書的內容,能讓你身心均衡,成功變得更簡單!


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