書 名： 破冰——記憶大革命
出版日期：2012年4月25日
作 者：吳正豪
出 版 社：新意文化
ISBN：9789868811027
■作者簡介
吳正豪目前任職於著名投資公司，任高級主管。曾任金融業主管及出版社主編。
■內容簡介
假如，某天有人問你，你能記得回家的路線嗎？
也許你會反駁道：「一隻小狗都認得回家的路，難道我會不認得嗎？」
倘若又有人問你，如果你想記住你爸爸的生日，能記得住嗎？你可能回答說「當然沒問題啦，一次記不住，可以一次、二次……一天記不住，可以一天、二天……」
如果以上兩個問題你都回答了「是的！」，那麼就表示你與我們達成了共識。從理論與實踐上來說，每個人都可以記住任何他想要記住的東西，只有當大量記憶的時候，才會出現「部份遺忘」情況。
那麼，記憶的對立面就是遺忘。
在認識遺忘之前，我們應對記憶有個大致瞭解。
記憶是大腦對於過去經驗中發生過的事情的反映，是對過去感知過的事物在大腦中留下的痕跡，記憶是智力活動的倉庫。
簡而言之，記憶就是把需要記憶的元素形成一種聯結，是學習的過程。隨著腦科學的發展，人們對記憶不斷有新的認識，對記憶分類也不斷出現新的方法。
記憶無時無刻與人們的生活、學習發生著緊密的聯繫。沒有記憶人就無法生存。
歷史上，從希臘社會以來，就有一些不可思議的記憶技巧流傳下來，這些技巧的使用者能以順序、倒序或者任意順序記住數百數千件事物，他們能表演特殊的記憶技巧，能夠完整地記住某一個領域的全部知識等等。
後來有人稱這種特殊的記憶規則為「記憶術」。隨著社會的發展，人們逐漸意識到這些方法能使大腦更快、更容易記住一些事物，並且能使記憶保持得更長久。
實際上，這些方法對改進大腦的記憶非常明顯，也是大腦本來就具有的能力。
有關研究表明，只要訓練得當，每個正常人都有很高的記憶力，人的大腦記憶的潛力是很大的，可以容納下五億本書那麼多的資訊——這是一個很難裝滿的知識庫。但是由於種種原因，人的記憶力沒有得到充分的發揮，可以說，每個人可以挖掘的記憶潛力都是非常巨大的。
思維導圖，就是一種記憶技巧。思維導圖記憶術一個特別有用的應用是尋找「丟失」的記憶，比如你突然想不起了一個人的名字，忘記了把某個東西放到哪去了等等。
在這種情況下，對於這個「丟失」的記憶，我們可以採用思維的聯想力量，這時，我們可以讓思維導圖的中心空著，如果這個「丟失」的中心是一個人名字的話，圍繞在它周圍的一些主要分支可能就是像性別、年齡、愛好、特長、外貌、聲音、學校或職業以及與對方見面的時間和地點等等。
受此啟發，你也可以回想自己曾經忘記的人和事，借助思維導圖記憶術把他們一一「找」回來。
如果平時，我們嘗試把思維導圖記憶術應用到更廣的範圍的話，那麼就會有效地解決更多的問題。
思維導圖記憶術需要不斷地練習，讓它潛移默化你的生活、學習和工作，才會發生更大的效用，甚至徹底改變你的人生。
■目錄
第一篇 畫出完美人生
第一章 畫出清晰思路
第一節 提高上課記筆記的效率 17
第二節 用思維導圖聽講座 21
第三節 如何啟動我們的創造力 24
第四節 嘗試思維導圖日記 33
第五節 完善個人學習計畫，讓學習更輕鬆 36
第六節 語文積累詞語的四種方法 40
第七節 四妙招背課文一步到位 42
第八節 作文立意把握六大特性 44
第九節 高分發散思維能力的三個步驟 47
第二章 畫出高效學習力
第一節 四種方法幫助我們啟動思考 49
第二節 三招啟動思維的靈活性 52
第三節 五步讓我們克服驕傲的毛病 55
第四節 六步搞定英語聽力 58
第五節 做好作業有六項注意 60
第六節 有效聽課應注意的八個細節 63
第七節 十一種方法正確進行課後復習 66
第八節 解決生活和學習中遇到的困惑 70
第三章 高分思維導圖的細節
第一節 七招把注意力集中到位 73
第二節 十一步制定完美的學習計畫 77
第三節 七招強化抗挫折能力，實現高分 81
第四節 四種方法輕鬆管好你的時間 85
第五節 依靠發散性思維進行發散性的創造 88
第六節 培養觀察力的五種方法 90
第七節 做符號筆記的七大準則 94
第四章 高效快速的閱讀
第一節 為自己的閱讀「把把脈」 97
第二節 將閱讀速度提高一倍 101
第三節 用「閱讀圖」來節約更多時間 104
第四節 讓高效閱讀變得更有價值 106
第五節 神奇的全腦閱讀法 110
第六節 看書還需因「材」而讀 117
第七節 訓練一雙快速掃描的魔眼 120
第八節 程序訓練，提升速讀記憶的錦囊 123
第九節 導引訓練，通往速讀記憶的大道 125
第五章 考場拿到高分的思維利器
第一節 語文的五種備考技巧 128
第二節 數學的五種備考技巧 131
第三節 英語的四種備考技巧 135
第四節 物理的五種備考技巧 137
第五節 化學的四種備考技巧 140
第六節 考前輕鬆減壓五大「殺手鐧」 143
第七節 五種考題的不同答法 146
第八節 答客觀題的六大技巧 149
第九節 高分答題的六個關鍵點 151
第十節 五輪備考的復習技巧 153
第十一節 四招克服考前頭腦發「木」 156
第十二節 臨場考試超常發揮的六大策略 159
第十三節 主觀題得高分四大訣竅 162
第二篇 激發身體潛能
第一章 體能鍛鍊
第一節 生命在於運動 165
第二節 刀閒易生銹，人閒易生病 167
第三節 運動能讓你的情緒high起來 169
第四節 運動，益智健腦的良方 171
第五節 有氧運動是你的最佳選擇 173
第六節 作出改善身體健康狀況的思維導圖 177
第七節 思維導圖啟動你的身體潛能 181
第二章 改變思維，會吃才健康
第一節 粗糧：昨日憶苦飯，今天健康餐 188
第二節 常吃素，好養肚 190
第三節 健康油，為健康做主 193
第四節 吃魚，健康生活每一天 196
第五節 多吃水果，健康美麗不請自來 199
第六節 學會吃點「苦」 204
第三章 選擇適合你的運動方式
第一節 步行，最完美的運動方式 206
第二節 跑步，最健身的運動方式 209
第三節 跳繩，最健腦的運動方式 212
第四節 游泳，最減肥的運動方式 214
第五節 體操，最健美的運動方式 218
第六節 運動也要「量體裁衣」 222
第七節 選好運動「時間表」 228
第八節 反常運動的健康奇蹟 232
第九節 運動後七不宜 235
第十節 「輕體育」＋交替運動讓自己時尚起來 239
第四章 睡出好體能
第一節 打呼也會引起多種病 246
第二節 睡不夠，小心疾病找上你 249
第三節 失眠致病不容忽視 251
第四節 午睡片刻有奇效 256
第五節 睡懶覺，弊端多 260
第六節 開燈與面對面睡覺破壞免疫功能 263
第七節 將睡眠姿勢和方式重新設定 267
第八節 睡覺的其他三個方面 270
附錄：思維趣題 274
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