書 名： 權威醫師寫給你的孕產全書
出版日期：2012年5月9日
作 者：孫念怙
出 版 社：維他命
ISBN：9789866056505
■作者簡介
孫念怙 擔任權威醫療體系 北京協和醫院婦產科醫師，歷任協和醫院婦產科住院醫師、總住院醫師、主治醫師等要職。
並為優生優育及遺傳學專家，擔任遺傳性疾病和先天性疾病產前診斷領域顧問。
從事醫療工作近60年，累積豐富的臨床經驗。
■內容簡介
最完整、最實用、最貼心！
準媽咪最需注意的所有孕產大小事，一本全掌握！
權威婦產科醫師告訴你，
從受孕計畫到生產的照護須知，
從產檢到營養補給的注意要點，
從胚胎到寶寶成型的生長歷程，
了解這些，就能和肚中小天使安心健康度過280天！
- Ø 產前須知！為小天使創造優生環境
讓準媽媽認識自己的身體特質，為小寶寶創造最佳的孕育堡壘。
- Ø 待產須知！準媽媽越孕越美麗
提供準媽媽飲食和生活上所有注意事項，從懷孕開始調養體質，美麗和健康都加分。
- Ø 準爸爸須知！夫妻攜手共度幸福10個月
提供準爸爸的心理調適和陪伴要點，利用產期，為夫妻感情升溫。
隨書附贈
孕媽咪必備！全程照護手冊
和寶寶創造甜蜜的對話空間
★寶寶10個月的生長歷程：隨時掌握腹中胎兒的成長情形
★孕期各週的營養和胎教要領：為自己和寶寶提供最佳的營養補給
★動手貼下寶寶的超音波照片：為將來留下最美麗的回憶
■目錄
知識儲備 一定要知道的優生常識
＊原來懷孕是這樣！／10
怎麼做才能成功受孕？／10
哪些狀況會影響精子的品質？／11
卵子從哪裡產生？／12
子宮—寶寶的小小城堡／13
小心，不要傷害到子宮！／13
避孕方法有哪些？／14
哪些女性不適合服用避孕藥？／14
怎樣算是高齡產婦？／15
高危妊娠的生產風險／15
＊遺傳對生小孩的影響／16
遺傳的基本規律／16
必須知道的遺傳病遺傳方式／17
哪些父母會把不良基因遺傳給小孩？／18
哪些夫妻不適合生小孩？／19
＊疾病對生小孩的影響／20
心臟病對懷孕的影響／20
高血壓對懷孕的影響／21
肝臟病對懷孕的影響／21
糖尿病對懷孕的影響／22
貧血對懷孕的影響／23
陰道炎對懷孕的影響／24
子宮頸糜爛對懷孕的影響／24
骨盆腔炎對懷孕的影響／25
身心調養 一定要創造的生小孩最佳條件
＊ 心理調養：懷孕前，先調整好心態／26
生育態度要積極／26
做好生小孩的心理準備／27
閃開壓力，快樂懷孕／28
＊ 飲食調養：為準媽媽和寶寶的健康
提供最有力的保障／29
懷孕前，準媽媽要積極的儲備營養／29
瞭解孕前的飲食原則／30
肥胖準媽媽的孕前飲食原則／31
素食準媽媽的孕前飲食原則／31
孕前一定要補充微量元素／32
補充葉酸一定要趁早／33
＊ 運動：為生小孩準備一個健康的身體／34
運動讓身體有更好的體能／34
有氧運動：最有效的孕前運動方式／35
孕前運動的注意事項／36
全面準備 一定要這樣迎接懷孕的到來
＊ 一定要知道的孕前檢查與預防／38
孕前檢查的主要內容／38
月經檢查／39
尿液檢查／39
婦科內分泌檢查／39
乳房檢查／40
血液檢查／41
肝功能檢查／41
病毒檢查TORCH／41
做好孕前預防／42
＊建立良好的生活方式／43
營造舒適的生活環境／43
驅除身邊的小害蟲／43
不要接受X光檢查／44
孕前少出入公共場所／44
穿衣化妝要小心／45
保持充足的睡眠／46
不要長期久坐／46
＊選擇最好的懷孕時間／47
懷孕的最好季節／47
懷孕的最好月分／47
婚後半年再懷孕／48
流產、早產後不要急於懷孕／48
＊掌握成功受孕的技巧／49
學會推算排卵期／49
觀察子宮黏液／49
記錄基礎體溫／50
選擇適宜受孕的環境／51
注意掌握性交的頻率／51
孕早期 一定要這樣開始一段美好的孕程
＊第1 週 為受精做準備／52
孕期全記錄：懷孕倒數計時／52
飲食要達到營養要求／53
室內避免放置不利懷孕的植物／53
瞭解胎教該做什麼？／54
胎教對寶寶性格的直接影響／54
胎教該何時開始？／55
準爸爸要讓精子健康／55
＊第2 週 開始排卵了／56
孕期全記錄：關鍵的排卵期／56
維生素一定要及時補充／57
把工作變得輕鬆／58
養成午睡的習慣／58
謹慎使用電腦和手機／58
正確認識胎教／59
受孕瞬間的胎教／59
準爸爸要改變不良的生活習慣／60
＊第3 週 精子與卵子的相遇／61
孕期全記錄：象徵希望的小胚胎／61
準媽媽不能缺碘／62
一週至少吃一次魚／62
準媽媽感冒怎麼辦？／62
孕期發燒時要小心／63
好心情是最佳胎教／63
準爸爸要幫助準媽媽克服恐懼／64
＊第4 週 胚胎著床／65
孕期全記錄：為什麼感覺不到你？／65
適當多吃黑木耳／66
花生、芝麻營養好／66
準媽媽多吃玉米對小寶寶很好／66
小心胚胎的異常情況／66
及時發現子宮外孕／67
及時進行初孕檢查／68
＊第5 週 手腳逐漸伸展開來／69
孕期全記錄：疲勞來襲／69
飲食要定時定量／70
準媽媽進食不要狼吞虎嚥／70
吃零食要小心選擇／70
起居生活保持規律／71
講究個人衛生以防感染／71
準媽媽失眠怎麼辦？／71
注意潛移默化對小孩的影響／72
進行準爸爸角色的轉變／72
＊第6 週 寶寶有心跳了／73
孕期全記錄：遭遇早孕反應／73
用飲食緩解早孕反應／74
減輕早孕反應的生活方式／75
如何緩解孕期疲勞？／75
用溝通刺激胎兒大腦發育／76
＊第7 週 臉部逐漸成形／77
孕期全記錄：變化越來越大／77
讓營養更全面／78
增加植物油的攝取／78
素食準媽媽飲食要注意／79
職場孕吐巧應對／79
應該暫時停止工作的情況／79
經常想像寶寶的長相／80
照顧準媽媽要細心／80
不要強求性生活／80
＊第8 週 可愛的小葡萄／81
孕期全記錄：大頭寶寶／81
食慾不振怎麼辦？／82
準媽媽的常備零食／82
日常生活防流產／83
睡眠環境要重視／83
關鍵的第一次產前檢查／84
進行絨毛細胞檢查／85
＊第9 週 進入胎兒期／86
孕期全記錄：生活在變化中／86
孕3 月的飲食原則／87
適當增加補鐵食物／87
動物肝臟不要食用過多／88
防止病毒感染很關鍵／88
看展覽陶冶心情／89
閱讀優美的文學作品／90
促進準媽媽的食慾／90
＊第10 週 胎盤開始形成／91
孕期全記錄：迅速發育的大腦／91
食用馬鈴薯要小心／92
少吃桂圓防上火／92
山楂可口但有害／92
準媽媽能開車嗎？／93
開車出行的注意事項／93
＊第11 週 骨骼逐漸變硬／94
孕期全記錄：細微之處開始發育／94
攝取足夠的熱量／95
準媽媽補水有學問／95
孕期皮膚問題完全攻略／96
＊第12 週 初具人形的胎寶寶／97
孕期全記錄：傾聽美妙的心跳／97
補鎂有助於胎兒骨骼／98
抓住時機補充鈣／98
孕期缺硒有危害／98
適當活動／99
準媽媽忌用化學用品／100
腹部疼痛要警惕／100
流產先兆／101
孕中期 一定要這樣步入幸福的懷孕安定期
＊第13 週音 對聲音有反應了／102
孕期全記錄：胎寶寶生長迅速／102
懷孕中期的營養原則／103
增加主糧和動物性食品／104
準媽媽洗澡要小心／104
浴室安全注意事項／105
音樂胎教的方式／105
選擇合適的胎教音樂／106
辦理媽媽手冊／106
＊第14 週 胎寶寶有表情了／107
孕期全記錄：胎寶寶已經完全成形／107
適當攝取脂質類食物／108
不要只吃精米精麵／108
早餐要多吃穀類／108
規律運動不可少／109
運動之前先熱身／109
邊做家事邊胎教／110
給胎寶寶取個名字／110
準爸爸要多和胎寶寶對話／110
＊第15 週 開始輕微活動／111
孕期全記錄：運動並快樂著／111
忌食高脂肪高熱量食品／112
吃巧克力要適量／112
小米營養價值高／112
上下班的路上注意安全／113
選擇一雙合適的鞋／113
＊第16 週 胎動的驚喜／114
孕期全記錄：出現呼吸的徵兆／114
便秘的食療方法／115
正確飲食防痔瘡／116
吃掉水腫／116
簡單易行的床上體操／116
接受畸形兒檢查／117
＊第17 週 循環系統開始工作／118
孕期全記錄：胎寶寶發育的關鍵期／118
選擇高能量低脂肪的食物／118
注意調節體重／120
瞭解控制體重的範圍／120
要常唱歌給小孩聽／121
準爸爸要學會聽胎心音／121
＊第18 週 活動越來越頻繁／122
孕期全記錄：我動，我存在／122
最補血的食物／123
如何選擇補鐵口服液？／123
尋找胎動異常的原因／124
胎動減緩莫驚慌／124
＊第19 週 感覺器官迅速發育／125
孕期全記錄：腹部越來越大／125
小心影響胎寶寶腦發育的食物／126
準媽媽的著裝原則／127
巧妙搭配顯韻味／127
瞭解光照胎教／128
用光照訓練胎寶寶的晝夜節律／128
＊第20 週 具備全部神經細胞／129
孕期全記錄：胎寶寶耐不住寂寞了／129
食補讓你容光煥發／130
適量服用卵磷脂／130
準媽媽要注意工作的姿勢／131
孕中期超音波檢查的內容／132
準媽媽需要做3 D超音波嗎？／132
＊第21 週 消化器官日漸發達／133
孕期全記錄：光滑細膩的小寶貝／133
選擇避免肥胖的食物／134
注意烹飪方法／134
不要長時間站立／135
保持正確的坐姿／135
這樣起身最安全／135
進行子宮內運動訓練／136
不要讓室內溫度過低／136
一起裝飾寶寶的房間／136
幫助準媽媽測腹圍／136
＊第22 週 心跳越來越有力／137
孕期全記錄：小小傾聽者／137
如何預防食物過敏？／138
儘量少吃大魚／138
少吃生魚片／138
舒緩手部水腫的運動方式／139
應對靜脈曲張的按摩方法／139
盡情享受音樂浴／140
音樂胎教的注意事項／140
＊第23 週 具備微弱的視力／141
孕期全記錄：胎寶寶接近新生兒／141
腎功能差的準媽媽這樣吃／142
有心臟病的準媽媽的營養調理／142
準媽媽易出汗的應對方法／143
準媽媽胃食道逆流怎麼辦？／143
向寶寶傳遞愛心／144
胎教要有規律／144
避免刺激寶寶的大腦發育／144
＊第24 週 為呼吸做準備／145
孕期全記錄：勻稱的小身體／145
適當進行健走運動／146
接受妊娠糖尿病檢查／146
把胎寶寶當做懂事的孩子／147
上班族準媽媽如何展開胎教？／147
＊第25 週 身體快速成長／148
孕期全記錄：皺巴巴的小毛孩／148
準媽媽的蔬菜大餐／149
孕期眼睛容易出現的問題／150
暫時別戴隱形眼鏡／150
慎重選擇眼藥水／150
＊第26 週 開始練習呼吸／151
孕期全記錄：分享準媽媽的快樂／151
準媽媽的睡眠護理／152
語言胎教要循序漸進／152
番茄趕走妊娠斑／152
＊第27 週 運動越來越強烈／153
孕期全記錄：胎寶寶有了睡眠週期／153
準媽媽上班時如何吃？／154
選擇正確的睡覺姿勢／155
幫助準媽媽睡眠的方法／155
＊第28 週 腦組織更加發達／156
孕期全記錄：生活開始有規律／156
多吃健腦食品／157
多吃容易消化的食物／157
減少鹽分的烹調方法／157
乾果之王作用大／158
三高一低飲食法／158
緩解水腫有方法／158
如何預防妊娠期高血壓疾病？／159
孕晚期 一定會有的忐忑不安和期待
＊第29 週 睜開眼睛看世界／160
孕期全記錄：聽覺系統發育完成／160
及時調整飲食／161
定期檢查，及時發現問題／161
＊第30 週 大腦快速成長／163
孕期全記錄：艱難的呼吸／163
合理飲食避免過大胎兒／164
緩解大腿疼痛的運動方式／164
＊第31 週 眼睛時開時閉／165
孕期全記錄：越來越小的空間／165
本週飲食原則／166
姿勢正確防疼痛／166
孕晚期準爸爸的責任／167
＊第32 週 越來越像嬰兒了／168
孕期全記錄：寶寶長，我也長／168
多喝牛奶和豆漿／169
對胎兒視力有益的水果／169
準媽媽應避免劇烈運動／169
胎位異常怎麼辦？／170
透過數胎動和胎寶寶交流／170
＊第33 週 發育接近成熟／171
孕期全記錄：吞吐羊水的遊戲／171
加餐多點花樣／172
產前檢查要更加密集／172
小心胎膜早破／173
＊第34 週 為分娩做好準備／174
孕期全記錄：頭朝下的姿勢／174
預防孕晚期便秘的食物／175
適時停止工作／175
＊第35 週 腎臟發育完全／176
孕期全記錄：提前進入狀態／176
多吃高鋅食物助分娩／177
孕晚期的超音波檢查／177
準媽媽心悸怎麼辦？／178
必須引產的情況／178
＊第36 週 胎動減少了／179
孕期全記錄：幸福的壓迫感／179
製定詳細的分娩計畫／180
檢查胎兒的體重／180
準媽媽呼吸要小心／180
＊第37 週 胎頭降入骨盆／181
孕期全記錄：形成免疫力／181
不要吃太油膩的食物／182
為住院準備些食物／182
保持身體的平衡／182
日常動作要注意／182
＊第38 週 隨時準備出生／183
孕期全記錄：堅持就是勝利／183
臨產前的飲食原則／184
臨產前的營養要求／184
吃些點心防噁心／184
用香蕉提供能量／184
練習幫助分娩的運動／185
＊第39 週 身體各器官發育完成／186
孕期全記錄：等待分娩的信號／186
多吃能量較高的食品／187
靈活進食應對宮縮／187
準爸爸應考慮是否陪產／187
陰道流水怎麼辦？／188
提前預防產褥感染／188
＊第40 週 寶寶即將出生／189
孕期全記錄：踏上分娩之旅／189
每天增加20 克蛋白質／190
缺維生素B1 不利於分娩／190
第一產程的飲食要點／190
臨產飲食很重要／190
第二產程的飲食要點／190
緩解陣痛有辦法／191
如何預防和處理過期妊娠？／191
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