書 名:五派太極全圖解
出版日期:100年11月9日
作者:張耀雄、董海玲、冷曉峰、牛子飛、郭建鋒
出 版 社:維他命文化
ISBN:9789866056246
■作者簡介
陳式太極拳法 張耀雄 擅長散手、散打、太極拳,目前從事武術教學工作,大力推廣普及太極拳。 楊式太極拳法 董海玲 自幼練武,拜師王喜根,專攻楊式太極拳套路,對太極拳有深入的研究。 吳式太極拳法 冷曉峰 中國太極拳冠軍、國家級裁判員、教練,精通五大派系太極拳,於各大型武術比賽中獲得無數金牌。 武式太極拳法 牛子飛 現任真人太極武術健身所所長,自小習武,熟悉各家拳法套路,獲得過武當趙堡太極拳的金牌。 孫式太極拳法 郭建鋒 自小學習少林拳法、棍法,後來主攻武當傳統太極拳及孫式太極拳,獲得過武當趙堡太極拳的金牌及武當傳統太極拳法一等獎等。
■內容簡介
五位專業極拳師,親身演練五大流派之精華
陳式太極74式
張耀雄—曾任首長貼身護衛,擅長散手、散打、太極拳,從事武術教學工作多年。
楊式太極84式
董海玲—楊式太極正宗傳人,自幼練武,專攻楊式太極拳套路。
吳式太極83式
冷曉峰—中國太極拳冠軍、國家級裁判員、教練,於各大型武術比賽中獲得無數金牌。
武式太極47式
牛子飛—真人太極武術健身會所會長,獲得過武當趙堡太極拳的金牌。
孫式太極73式
郭建鋒—榮獲武當趙堡太極拳金獎及武當傳統太極拳法一等獎等。
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太極運動包含中國武術內涵,套招之間學會自我保護。
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太極拳法博大精深,是中華武術中的奇葩藝術,
以獨特的健身與技擊功效,在武術中獨樹一幟,
受廣大群眾喜愛。
書中詳細介紹五派太極的各路拳法,
匯集360式,
令學習者在每一方位的不斷變化中,
體會太極帶來的氣韻流轉,
達到保持健康、抗衰老及提高免疫力的功效。
本書特色
1.超強圖解
全書以真人拍攝,全彩圖解,動作拆解,一看就懂。
2.五大名家示範
特聘五位太極拳名家親自示範,並提供文字說明。
3.適合初學者
書中提供動作力求簡單易學,適合初學者修練。
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■目錄
太極基礎篇 10 陳氏太極七十四式 18 楊氏太極八十四式 46 吳氏太極八十三式 76 武氏太極四十七式 110 孫氏太極七十三式 124
太極拳的起源和發展 12
太極拳的健康功效 15
練習前的熱身運動 17
第一式太極起勢 20
第二式金剛搗碓 20
第三式懶紮衣 20
第四式如封似閉 21
第五式單鞭 21
第六式金剛搗碓 21
第七式白鵝亮翅 22
第八式斜形 22
第九式摟膝 22
第十式拗步 23
第十一式斜形 23
第十二式摟膝 23
第十三式拗步 24
第十四式掩手肱拳 24
第十五式金剛搗碓 24
第十六式撇身捶 25
第十七式青龍出水 25
第十八式雙推手 25
第十九式肘底看錘 26
第二十式倒捲肱 26
第二十一式白鵝亮翅 26
第二十二式斜形 27
第二十三式閃通背 27
第二十四式掩手肱拳 28
第二十五式如封似閉 28
第二十六式單鞭 28
第二十七式雲手 29
第二十八式高探馬 29
第二十九式右擦腳 29
第三十式左擦腳 30
第三十一式左蹬一跟 30
第三十二式前趟拗步 30
第三十三式擊地捶 30
第三十四式踢二起 31
第三十五式護心拳 31
第三十六式旋風腳 32
第三十七式右蹬一腳 32
第三十八式掩手肱拳 32
第三十九式小擒打 33
第四十式抱頭推山 33
第四十一式如封似閉 33
第四十二式單鞭 34
第四十三式前招 34
第四十四式後招 34
第四十五式野馬分鬃 35
第四十六式如封似閉 35
第四十七式單鞭 35
第四十八式玉女穿梭 36
第四十九式懶紮衣 36
第五十式如封似閉 37
第五十一式單鞭 37
第五十二式雲手 38
第五十三式擺腳跌岔 38
第五十四式金雞獨立 39
第五十五式倒捲肱 39
第五十六式白鵝亮翅 39
第五十七式斜形 40
第五十八式閃通背 40
第五十九式掩手肱拳 41
第六十式如封似閉 41
第六十一式單鞭 41
第六十二式雲手 42
第六十三式高探馬 42
第六十四式十字腳 42
第六十五式指襠捶 43
第六十六式猿猴探果 43
第六十七式單鞭 43
第六十八式雀地龍 43
第六十九式上步七星 44
第七十式下步跨肱 44
第七十一式轉身雙擺蓮 44
第七十二式當頭砲 45
第七十三式金剛搗碓 45
第七十四式收勢 45
第一式起勢 48
第二式攬雀尾 48
第三式單鞭 48
第四式提手上勢 49
第五式白鶴亮翅 49
第六式左摟膝拗步 49
第七式手揮琵琶 49
第八式左右摟膝拗步 50
第九式手揮琵琶 50
第十式左摟膝拗步 50
第十一式進步搬攔捶 51
第十二式如封似閉 51
第十三式十字手 52
第十四式抱虎歸山 52
第十五式肘底看錘 52
第十六式左右倒攆猴 53
第十七式斜飛式 53
第十八式提手上勢 54
第十九式白鶴亮翅 54
第二十式左摟膝拗步 54
第二十一式海底針 54
第二十二式扇通背 55
第二十三式撇身捶 55
第二十四式進步搬攔捶 55
第二十五式上步攬雀尾 56
第二十六式單鞭 56
第二十七式雲手 56
第二十八式單鞭 57
第二十九式高探馬 57
第三十式左右分腳 57
第三十一式轉身蹬腳 58
第三十二式左右摟膝拗步 58
第三十三式進步栽捶 58
第三十四式翻身撇身捶 59
第三十五式進步搬攔捶 59
第三十六式右蹬腳 59
第三十七式左打虎式 60
第三十八式右打虎式 60
第三十九式回身右蹬腳 60
第四十式雙峰貫耳 61
第四十一式左蹬腳 61
第四十二式轉身右蹬腳 61
第四十三式進步搬攔捶 62
第四十四式如封似閉 62
第四十五式十字手 62
第四十六式抱虎歸山 63
第四十七式斜單鞭 63
第四十八式野馬分鬃 63
第四十九式攬雀尾 64
第五十式單鞭 64
第五十一式玉女穿梭 65
第五十二式攬雀尾 66
第五十三式單鞭 66
第五十四式雲手 66
第五十五式單鞭 67
第五十六式下勢 67
第五十七式金雞獨立 67
第五十八式左右倒攆猴 68
第五十九式斜飛式 68
第六十式提手上勢 68
第六十一式白鶴亮翅 69
第六十二式左摟膝拗步 69
第六十三式海底針 69
第六十四式扇通背 69
第六十五式轉身白蛇吐信 70
第六十六式搬攔捶 70
第六十七式攬雀尾 70
第六十八式單鞭 71
第六十九式雲手 71
第七十式單鞭 71
第七十一式高探馬帶穿掌 72
第七十二式十字腿 72
第七十三式進步指襠捶 72
第七十四式上步攬雀尾 72
第七十五式單鞭 73
第七十六式下勢 73
第七十七式上步七星 73
第七十八式退步跨虎 73
第七十九式轉身擺蓮 74
第八十式彎弓射虎 74
第八十一式進步搬攔捶 74
第八十二式如封似閉 75
第八十三式十字手 75
第八十四式收勢 75
第一式太極起勢 78
第二式攬雀尾 78
第三式斜單鞭 79
第四式提手上勢 79
第五式白鶴亮翅 79
第六式摟膝拗步 80
第七式手揮琵琶 81
第八式上步搬攔捶 81
第九式如封似閉 81
第十式抱虎歸山 82
第十一式左右隅步摟膝 82
第十二式隅步攬雀尾 83
第十三式斜單鞭 83
第十四式肘底看錘 83
第十五式倒攆猴 84
第十六式斜飛式 84
第十七式提手上勢 85
第十八式白鶴亮翅 85
第十九式摟膝拗步 85
第二十式海底針 86
第二十一式扇通背 86
第二十二式撇身捶 86
第二十三式卸步搬攔捶 86
第二十四式上步攬雀尾 87
第二十五式單鞭 87
第二十六式雲手 88
第二十七式左探馬 88
第二十八式右分腳 88
第二十九式右探馬 89
第三十式左分腳 89
第三十一式提膝轉身蹬腳 90
第三十二式進步栽捶 90
第三十三式翻身撇身捶 90
第三十四式右蹬腳 91
第三十五式左右打虎 91
第三十六式提步展胯蹬腳 92
第三十七式雙風貫耳 92
第三十八式披身蹬腳 93
第三十九式轉身展胯蹬腳 93
第四十式上步搬攔捶 94
第四十一式如封似閉 94
第四十二式抱虎歸山 94
第四十三式左右隅步摟膝 95
第四十四式隅步攬雀尾 95
第四十五式斜單鞭 96
第四十六式野馬分鬃 96
第四十七式玉女穿梭 97
第四十八式進步攬雀尾 98
第四十九式單鞭 98
第五十式雲手 99
第五十一式下勢 99
第五十二式金雞獨立 100
第五十三式倒攆猴 100
第五十四式斜飛式 100
第五十五式提手上勢 101
第五十六式白鶴亮翅 101
第五十七式摟膝拗步 101
第五十八式海底針 102
第五十九式扇通背 102
第六十式撇身捶 102
第六十一式上步搬攔捶 102
第六十二式上步攬雀尾 103
第六十三式單鞭 103
第六十四式雲手 103
第六十五式高探馬 104
第六十六式撲面掌 104
第六十七式十字擺蓮 104
第六十八式摟膝指襠捶 105
第六十九式上步攬雀尾 105
第七十式單鞭 106
第七十一式下勢 106
第七十二式上步七星 106
第七十三式退步跨虎 106
第七十四式回身撲面掌 107
第七十五式轉身雙擺蓮 107
第七十六式彎弓射虎 107
第七十七式上步錯捶 108
第七十八式攬雀尾 108
第七十九式單鞭 108
第八十式上步錯掌 109
第八十一式攬雀尾 109
第八十二式單鞭 109
第八十三式合太極 109
第一式預備勢 112
第二式起勢 112
第三式左右攬紮衣 112
第四式左單鞭 113
第五式提手上勢 113
第六式白鶴亮翅 113
第七式左右摟膝拗步 113
第八式進步搬攔捶 114
第九式如封似閉 114
第十式白鶴亮翅 114
第十一式抱虎推山 115
第十二式左右野馬分鬃 115
第十三式手揮琵琶 115
第十四式對心掌 115
第十五式右單鞭 116
第十六式右雲手 116
第十七式玉女穿梭 116
第十八式高探馬 116
第十九式左右分腳 117
第二十式轉身右蹬腳 117
第二十一式按勢 117
第二十二式青龍出水 117
第二十三式閃通背 117
第二十四式左單鞭 118
第二十五式左雲手 118
第二十六式左下姿勢 118
第二十七式左金雞獨立 118
第二十八式右下姿勢 119
第二十九式右金雞獨立 119
第三十式踐步打捶 119
第三十一式翻身二起腳 119
第三十二式左右披身伏虎 120
第三十三式肘底捶 120
第三十四式左右倒捲肱式 120
第三十五式青龍出水 121
第三十六式左拍腳 121
第三十七式轉身十字擺蓮 121
第三十八式跳步指襠捶 121
第三十九式左下姿勢 122
第四十式上步七星 122
第四十一式退步跨虎 122
第四十二式轉身擺蓮 122
第四十三式彎弓射虎 122
第四十四式上步搬攔捶 123
第四十五式如封四閉 123
第四十六式雙撞拳 123
第四十七式收勢 123
第一式起勢 126
第二式攬紮衣 126
第三式開手 126
第四式合手 126
第五式單鞭 126
第六式提手上勢 127
第七式白鶴亮翅 127
第八式開手 127
第九式合手 127
第十式左摟膝拗步 127
第十一式手揮琵琶 128
第十二式進步搬攔捶 128
第十三式如封似閉 128
第十四式抱虎推山 128
第十五式開手 129
第十六式合手 129
第十七式右摟膝拗步 129
第十八式攬紮衣 129
第十九式開手 130
第二十式合手 130
第二十一式單鞭 130
第二十二式肘底看錘 130
第二十三式左倒捲肱 131
第二十四式右倒捲肱 131
第二十五式左摟膝拗步 131
第二十六式攬紮衣 131
第二十七式開手 132
第二十八式合手 132
第二十九式單鞭 132
第三十式右雲手 132
第三十一式高探馬 133
第三十二式左分腳 133
第三十三式右分腳 133
第三十四式踐步打捶 133
第三十五式翻身二起腳 134
第三十六式披身伏虎 134
第三十七式左分腳 134
第三十八式轉身右蹬腳 134
第三十九式進步搬攔捶 135
第四十式如封似閉 135
第四十一式抱虎推山 135
第四十二式開手 135
第四十三式合手 136
第四十四式左摟膝拗步 136
第四十五式攬紮衣 136
第四十六式開手 136
第四十七式合手 137
第四十八式斜單鞭 137
第四十九式野馬分鬃 137
第五十式攬紮衣 137
第五十一式開手 138
第五十二式合手 138
第五十三式單鞭 138
第五十四式左雲手 138
第五十五式雲手下勢 139
第五十六式金雞獨立 139
第五十七式閃通背 139
第五十八式玉女穿梭 140
第五十九式高探馬 140
第六十式十字拍腳 140
第六十一式進步指襠捶 141
第六十二式活步攬紮衣 141
第六十三式開手 141
第六十四式合手 142
第六十五式單鞭 142
第六十六式單鞭下勢 142
第六十七式上步七星 142
第六十八式退步跨虎 143
第六十九式轉身擺蓮 143
第七十式彎弓射虎 143
第七十一式雙撞捶 144
第七十二式陰陽合一 144
第七十三式收勢 144
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